[...] 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 2/3,5/1 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie Witam, Od tygodnia przesiadłem się ze spalacza Black Mamba na Johimbinę HCL. Rano na czczo łykam 4 kapsułki po 5 mg = łącznie 20 mg, czyli ok 0,2 mg na kg masy ciała. Wydaje [...]
Cześć Chcę zrobić lekką redukcję. Mam 25 lat, waga 75kg, wzrost 1.7m. Jakiś tam staż treningowy jest, ciężko powiedzieć ile, ale było i bieganie, pływanie, fbw, splity, crossy, generalnie mam doświadczenie, jednak chciałem podejść teraz trochę inaczej. W przeszłości zdarzało mi się liczyć kcale, ale standardowa dieta, makro na poziomie x,y,z [...]
[...] Niestety z powodow finansowych musze zrezygnowac ze wspolpracy z trenerem z ktorym pracowalismy ponad pol roku. Najpierw 3 miesiace redukcji z 73 na 61 czyli 12kg, od tamtego momentu masa. Chcialbym was prosic o jakies porady, jak sie nie zalać i robic dalej jakościowa mase. Obecnie waze 64,5 Kilo, 180cm wzrostu, 20 lat. W dzien [...]
Witam, mam kilka pytań, które wynikają z moich obserwacji po ponad 3 miesiącach ćwiczeń. Ćwiczę sobie na przemian serię pompek oraz podciągnięć. Jeśli chodzi o podciągnięcia to efekt jest bardzo dobry, bo gdy zaczynałem to nie byłem w stanie podciągnąć się nawet raz (mimo że nie ważę dużo...), a teraz mój rekord to 9 podczas testu (raz w miesiącu [...]
[...] walce. Potem walczył z Ryanem Baderem i to był nokaut w pierwszej rundzie. Teraz będzie walczył z twardym, twardym mistrzem. Kiedy myślę o obu tych facetach, to moim zdaniem są to numery 1 i 2 na świecie. Spójrzcie na ich osiągnięcia, rekordy, kogo pokonali i w zasadzie kto był tam w ostatnim roku. Zdecydowanie uważam, że to numery 1 i 2″.
Witam. Od około roku cwicze na siłowni. Przez pierwsze miesiące siła bardzo fajnie szła. Of grudnia mam problem z progresem siłowym ale poszczególnych partii tzn szczególnie klatki piersiowej. Na początku swojej przygody wyciskałem na serii jak dobrze pamiętam 4x8-10 po 55kg teraz już jest 4x8-10 75-77kg. Ale od miesiąca stoje w tym samym miejscu [...]
Witam wszystkich. Pół roku temu złamałem podudzie w trzech miejscach, i została dokonana operacja z gwoździem śródszpikowym . Do tej pory nie ma pełnego zrostu , a w zasadzie to słabo wygląda. Lekarz kiwa głową aby że się zrasta no ale ile można . Inny lekarz ok 2 miesiące temu stwierdził że widać odwapniania i zanik mięśni i że natychmiast [...]
Witam wszystkich, na imie mam Michal i pierwszy raz korzystam z forum jako uzytkownik. Mam 24 lata, cwicze od 18 roku zycia z roznymi przerwami spowodowanymi wyjazdami za granice, kontuzjami ale w glownej mierze lenistwem. Z 6 lat mysle ze mozna zrobic 2-2,5 roku czystego treningu. 3-4 pierwsze lata trenowalem w domu na laweczce i jej pochodnych, [...]
[...] w sile i w masie Chodzi tu o taki plan Poniedziałek Nogi Wtorek plecy Środa klata Czwartek barki Piątek Ramiona Sobota brzuch Niedziela odpoczynek Czy jednak lepszy plan góra dół? Fbw mi się trochę nie podoba bo każdy mi mówi, że ma być tam martwy ciąg a ja go nie chcę wykonywać w młodym wieku. Zmieniony przez - domer w dniu 2022-07-05 21:56:34
[...] pozwolić? I jak mocno negatywnie taki dzień się odbije? Dużo przybędzie? Po tym planuje wrócić do normalnej czystej miski, zależy mi na dniu odpoczynku by zjeść sobie co tam chce mniej zdrowo i więcej po prostu taki mam kaprys :) Nie planuje obżarstwa nie wiem 15 batonów, 3 paczki ciastek pizza Burger i wszystko co pod ręka tylko taki [...]
[...] że staję się mocno średni jeśli chodzi o wzrost, rówieśnicy zaczęli mnie doganiać. Teraz mam 16 lat. Ponad 2 lata temu mierzyłem 180cm, niedawno się mierzyłem patrzę a tam również 180cm i byłem w lekkim szoku. Dlatego chciałem zapytać czy wszystko jest w porządku? Jeśli bym już wcale nie urósł to by oznaczało że przestałem rosnąć kiedy nie [...]
[...] 12-13% bf. Pomimo zyl na brzuchu ciagle ta faldka jest jak stoje, bycie skinny fat wczeseniej ma swoje minusy jak odkladal sie tluszcz w tych okolicach i jak zastany jest on tam. Chce ja jeszcze dociac do konca by miec odbry start na mase, chociaz bardziej kieruje sie w strone zdrowia i odpowiada mi masa miesniowa i bf ktory mam teraz,no ale [...]
Witam chciałem poradę od fachowców miałem walić sam boldek solo ale zmieniłem zdanie niech już tak będzie chciałbym o konkret jak to waszym zdaniem brać ja miałem swoją rozpiskę ale jednak chciałbym wysłuchać innych staż treningowy spory sterydy już tam kiedyś były także nie jest mi to obce nie w dużych dawkach chodzi mi konkretnie w jakich [...]
[...] środek który deklaruje sprzedawca, a nie jest to regułą np w przypadku RAD140. Rozważałem jeszcze MK677, może w przyszłości? Planowana dawka 10mg. Kupiłem z biolabu bo mają tam peptyd który mnie zaciekawił (pt141 :-)) i teraz zastanawiam się czy nie wziąć jednak jeszcze raz LGD z androchemu, na forum ma lepsze opinie (lub innego źródła). Jeszcze [...]
[...] siłę, wiem że z racji redukcji mniejszej ilości kalorii ten progres nie będzie jakiś wielki, ale z drugiej strony miałem bardzo długą przerwę i wydaję mi się, że potencjał tam jakiś jest, a zawsze to jakaś dawka motywacji jak siła będzie szła do przodu( generalnie zawsze ćwiczyłem bardziej kulturystycznie, więc nigdy nie miałem jakiś wielkich [...]
[...] i chęci. Parę osób namówiło mnie na sprubowanie testosteronu i o to jestem . Badania w normie jedynie tsh ( tarczyca trochę poza limit ). Wiec chciałbym zacząć cykl , coś tam już poczytałem. Wybór pomiędzy enan a cypio ( ewentualnie Susta mix ale nie wiem jeszcze czy to jest lepsze niż te powyżej) Na początek 1ml co 5 dni . Myślę jeszcze [...]
Witam. Mam problematyczne libido raz sie cos tam co jakis czas pojawia i to w miare poprawnie a zwykle nie pojawia sie i jest problem z pelna erekcja do polowy dojdzie gora zwykle wiec tak hormony tescia wszystko mam git tylko juz nie mam tych badan urolog zalecil mi jedynie procha na erekcje i tyle a o libido mozliwe ze z nim nie gadalem nie [...]
Witam Panowie, Już pisałem tu kilka postów więc postaram się opisać w skrócie moją historię: 2 lata temu ważyłem 124 kg. Schudłem 36 trenując fbw opartym na wieloetapowych ćwiczeniach w rok. Następnie była masa i maxy w 3boju a teraz znowu redu ale tym razem chce dopalić do nawet 10% resztki fatu z boczków i okolic pępka bo tam mi tylko zostało. I [...]
[...] ludzi którzy się znają w temacie ponieważ jutro wyjeżdzam zza granicę na dluższy okres czasu i przez pracę nie będę mógł ćwiczyć aż tak intensywnie jak teraz ale nadal mam tam siłownie. Mam 19 lat mój poziom na siłowni opisałbym na przynajmiej średnio zaawansowany staż mam przerywane 3 lata ale na poważnie regularnie ćwicze nie całe pół roku. [...]
Wpadl mi w rece jeden z amerykanskich numerow Muscle&Fitness z roku 1996. Jest tam artykul na temat teorii Mike Mentzer'a czyli jego treningu Heavy Duty. Pozwolcie ze przytocze tutuj skany tego artykulu. Juz sam nie wiem co myslec. pozdrofka Lukx www.lukx.cnet.pl
